ídstress es una aplicación móvil para dispositivos Android y iPhone que tiene la finalidad de orientar, ayudar y enseñar, de forma personalizada, a gestionar el estrés y los estados emocionales. Para hacerlo, transmite conocimientos sobre meditación adaptados a las necesidades de la vida moderna, y los refuerza con prácticas sobre una serie de técnicas de respiración basadas en los métodos de la terapeuta Ana Lombard.
Es una aplicación que requiere registro para acceder (nombre y dirección de correo). Los cinco pasos que el método trabaja son: respiración, postura, relajación de la espalda y la cabeza, siesta exprés y refuerzo de la concentración.
En su versión gratuita encontramos una serie de audios (en castellano y de una duración cercana a los 3 minutos cada uno) con la voz pausada y relajante de la terapeuta. Se echa de menos alguna gráfica o vídeo, sobre todo en el contenido referente a posturas. Por ejemplo, un audio comienza con la instrucción "siéntate cómodamente". Pero la interpretación de qué entendemos por "cómodamente" varía de persona a persona y no siempre puede coincidir con la postura más ergonómica o recomendable. Otras secciones que encontraremos son la frase del día y estadísticas de uso desglosadas por área temática.
La aplicación también ofrece un modo premium de pago (11,99 euros al mes) mediante el cual tendremos acceso a un Enlace de estrés que genera un programa personalizado para combatir el estrés y equilibrar el estado anímico en la rutina diaria. El modo premium también desbloqueará la mayor parte del contenido. Este contenido está estructurado en 11 series temáticas con información sobre meditación, respiración y hábitos saludables. Las temáticas son: bienestar diario, relajación exprés, autoestima, creatividad y motivación, sueño reparador, concentración, respiración, relajación, meditación para niños, maternidad y estrés extremo (burnout). Dentro de estas series habitualmente el primer audio es gratuito pero el resto requiere una suscripción. Algunas series, pero, como la de creatividad y la de sueño reparador son totalmente premium.
ídstress nos puede ofrecer un aperitivo en forma de audio de varias técnicas de relajación y meditación, más o menos el contenido equivalente a una clase introductoria sobre mindfulness (y el equivalente a un curso corto en modo premium). Si ya tenemos esta base o deseamos profundizar más, deberemos buscar otros recursos o acudir a algún centro de meditación o de terapias alternativas.
Acceso a ídstress: ídstress